Vstávanie cez týždeň je veľmi ťažké. Veď komu by sa ráno chcelo vstávať do práce!
Viete ale, ktorých ranných rituálov by sme sa mali držať?
Začínajte výdatnými raňajkami
Ráno si väčšina z nás dáva ako prvé lahodnú kávu. Začínať by sme ale mali výdatnými a hlavne zdravými raňajkami. Zabudnite na ťažké mastné raňajky. Uprednostňujte jogurty, ovsené vločky, cereálie, granolu, chia semienka a čerstvé ovocie. Výdatné raňajky musia byť nielen sýte, ale musia vám dať aj potrebnú energiu na celé dopoludnie. Až potom odporúčame piť lahodnú kávu.
Oblečenie by ste mali mať nachystané
Väčšina ľudí, najmä žien, strávi ráno priveľa času vyberaním oblečenia do práce, na pracovné stretnutie. Ak chcete mať pokojné ráno bez stresu, chystajte si oblečenie ešte večer. Ráno si len niektoré kúsky prispôsobte aktuálnemu počasiu, a to len v prípade, keby sa počasie dramaticky zmenilo. Ráno by malo byť pohodlné. Mali by ste si ho vychutnávať pri chutných raňajkách a dobrej káve z kvalitného kávovaru.
Ranná rozcvička
Predtým, ako sa oblečiete a osprchujete, môžete si dať rannú rozcvičku. Ak pracujete v kancelárii, práve takéto rozcvičky vám pomôžu chrániť chrbát pred bolesťami. Nemusíte cvičiť nič náročného. Dôležité je rozhýbať sa a pomôcť trošku svojmu telu.
Nechystajte do rúk smartfóny
Ak chcete ráno zvládať bez problémov, nechytajte svoj smartfón do ruky. Neriešte prácu, neodpisujte na správy na sociálnych sieťach. Mobily sú zbytočné rozptýlenie a využívať by sme ich nemali ráno, keď sa potrebujeme pripraviť do práce a nemáme na to príliš veľa času. Navyše odvádzajú pozornosť, zbytočne nás stresujú (správy na internete, či negatívne ladené súkromné a pracovné emaily).
Ak chceme byť produktívny, nemali by sme ako prvé, keď vstaneme, chytať do rúk mobil a pozerať si správy na internete, či súkromné správy na sociálnych sieťach. Nemali by sme čítať ani emaily, či už súkromné, alebo pracovné.
Zdroj obrázku:
Gergely Zsolnai / Shutterstock.com
